心髒疾病往往與不健康的飲食習慣有關

醃制肉少：大多數醃制食品含有大量的鈉鹽、硝酸鹽、磷酸鹽等。 包括燒烤食品，但也含有多環芳烴，對心髒生產產生不利影響。番茄醫生提供建議，為了不傷心，就要進行避免出現過多攝入加工肉制品。少甜食：因為沒有過多糖分會造成影響脂肪堆積，增加導致動脈粥樣硬化風險。 在生活中，你可以用綠茶代替甜飲料，可以避免高糖對血管，腎髒，胃腸道的損害，這也可以減輕心髒的負擔，在合理的范圍內控制血壓，避免引起。少吃鹽：高鹽飲食對心髒危害中國最大，因為高鹽會導致患者血壓水平升高，還會出現促使血漿膽固醇含量升高，誘發動脈粥樣硬化發展風險。通常，一個成年人每天鹽的攝入量應為6克以下控制，還有一些看不見的高鹽食物，如調味包，醬油，味精等，應該引起重視。

木耳: 黑木耳含有大量的維生素，可以降低血液中的膽固醇和粘度; 香菇中的腺嘌呤膽固醇有降低作用，但每天最好攝入不超過50克。多穀物：包括小米、蕎麥、玉米、大麥、燕麥等穀物，可以降低人體甘油三酯，吸收膽固醇，間接起到預防心髒病作用。同時，要注意蛋糕、爆米花、白面包、餅幹等要少吃。多果蔬：肉類攝入進行過多，維生素攝入偏少，對於企業降低以及膽固醇通過吸收，調節控制血壓只會適得其反。一些食物，如西紅柿和胡蘿卜，含有類胡蘿卜素，可以緩解動脈粥樣硬化; 蘋果有助於降低低密度脂蛋白水平，促進膽汁酸排泄。所以，每日最好吃1個蘋果

心髒病一般難以根治，所以做好預防是關鍵。那么怎么預防心髒病呢?控制體重，超重會給心髒帶來很大的負擔，肥胖者患心髒病的幾率遠遠高於正常體重的人，如果通過均衡的飲食和運動來有效減肥，可以降低心髒病發作的風險。飲食，正常的生活中堅持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品。每周最多吃3個雞蛋，減少鹽的攝入量。多吃新鮮水果和蔬菜，但要保證營養的攝入均衡分布，全面增強體質。2、多運動。每周做兩三次劇烈運動，可減少得心髒疾病的危險。 但是突然做劇烈運動是很危險的，慢慢開始運動是很重要的。戒煙，心髒疾病比不吸煙者患吸煙的概率要大。吸煙及其他方式攝入煙草，會導致動脈發生痙攣、硬化。動脈疾病心肌供血就會下降，供氧營養物質也相應減少。適量飲酒，少量通過飲酒是可以的，但不可貪杯，因為他們飲酒以及過度會增加導致心髒病的發生率。控制自己情緒，可以進行培養學生愛好或通過社會運動來調解工作生活中的緊張情緒，保持心情舒暢，避免脾氣暴躁。

by SANDY 瀏覽 517