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10種抗衰老食品可幫助40多歲的女性

美麗,發光的皮膚從我們的飲食開始,但是這些抗衰老食品還可以提供更多幫助。

10種抗衰老食品可幫助40多歲的女性 

當我們在飲食中添加富含抗氧化劑,健康脂肪,水和必需營養素的充滿活力的食物時,我們的身體將通過最大的器官:皮膚來表現自己的欣賞。畢竟,皮膚通常是我們體內出現內部問題的第一部分,在我們需要仔細研究加油的東西之前,乳液,麵霜,口罩和精華液隻能做很多事情。

研究人員甚至 總結可信來源吃水果和蔬菜是對抗闇沉膚色和細紋的最安全,最健康的方法。準備發光了嗎?這裡有10種最佳的抗衰老食品,可以滋養您的身體,使您的內在煥發光芒。

1.西洋菜

豆瓣的健康益處不令人失望!營養豐富的補水葉綠素是以下物質的重要來源:

.鈣

.鉀鹽

.錳

.磷

.維生素A,C,K,B-1和B-2

豆瓣菜是一種內部皮膚殺菌劑, 增加礦物質的流通和輸送可信來源到身體所有細胞,導致皮膚氧合作用增強。富含維生素A和C,西洋菜中的抗氧化劑可信賴的來源 可以中和有害的自由基,從而幫助消除細紋和皺紋。

2.紅燈籠椒


紅燈籠椒是富含抗氧化劑,值得信賴在抗衰老方麵占主導地位。除了高含量的維生素C(有益於膠原蛋白的生產)外,紅柿子椒還含有稱為類胡蘿蔔素的強大抗氧化劑。

類胡蘿蔔素是植物色素,可導致您在許多水果和蔬菜中看到鮮豔的紅色,黃色和橙色。他們有各種各樣的抗炎特性可信賴的來源 並可能有助於保護皮膚 來自太陽傷害可信來源,汙染和環境毒素。

當我們在飲食中添加富含抗氧化劑,健康脂肪,水和必需營養素的充滿活力的食物時,我們的身體將通過最大的器官:皮膚來表現自己的欣賞。畢竟,皮膚通常是我們體內出現內部問題的第一部分,在我們需要仔細研究加油的東西之前,乳液,麵霜,口罩和精華液隻能做很多事情。

研究人員甚至 總結可信來源吃水果和蔬菜是對抗闇沉膚色和細紋的最安全,最健康的方法。準備發光了嗎?這裡有10種最佳的抗衰老食品,可以滋養您的身體,使您的內在煥發光芒。

3.木瓜


這種美味的超級食物富含多種抗氧化劑,維生素和礦物質,可能 幫助改善可信來源皮膚彈性,減少細紋和皺紋的出現。這些包括:

維生素A,C,K和E

鉀鹽

維生素B

木瓜中廣泛的抗氧化劑有助於抵抗自由基損傷,並可能衰老跡象延遲信任源。木瓜還含有一種稱為木瓜蛋白酶,可作為自然界中最好的抗炎藥之一,提供額外的抗衰老功效。在許多去角質產品中也可以找到它。

因此,是的,吃木瓜(或使用含木瓜蛋白酶的產品)可能會幫助您的身體清除死皮細胞,使您的皮膚煥發光彩,充滿活力!

嘗試:將新鮮的檸檬汁淋在一大盤木瓜上作為早餐的一部分,或者在下一個晚上在家製作木瓜麵膜!

4.藍莓

藍莓富含維生素A和C,以及一種抗衰老的抗氧化劑,稱為花青素。這就是使藍莓具有深,美麗的藍色的原因。

這些 強大的抗氧化劑值得信賴的來源 通過減輕炎症反應,可以幫助保護皮膚免受陽光,壓力和汙染造成的損害,並且 防止膠原蛋白流失可信來源。

嘗試:將這種美味的低糖水果倒入早晨冰沙或水果碗中,然後提供美化作用!

5.西蘭花

西蘭花是一種抗炎,抗衰老的強效產品,具有:

維生素C和K

多種抗氧化劑

纖維

葉酸

葉黃素

您的身體需要維生素C才能產生膠原蛋白,膠原蛋白是皮膚中的主要蛋白質,可使其具有強度和彈性。

嘗試:可以吃生西蘭花作為零食,但是如果有時間,在食用前輕輕蒸一下。從燒焦的食物到香蒜醬,煮西蘭花實際上可以為您的身體釋放更多的健康益處。

6.菠菜

菠菜具有超強保濕效果,並富含抗氧化劑,可幫助充氧和補充整個身體。它還具有:

維生素A,C,E和K

植物性血紅素鐵

葉黃素

這種多用途的綠葉蔬菜具有很高的維生素C含量,可增強膠原蛋白的產生,保持皮膚緊緻和光滑。但這還不是全部。它提供的維生素A可以增強頭髮的光澤,而維生素K已顯示“ 可信來源” 幫助減少細胞中的炎症。

嘗試:在冰沙,沙拉或炒菜中加入少量菠菜。還有更多想法嗎?查看我們最喜歡的菠菜食譜,包括菠菜片和俗氣的漢堡。

7.堅果

許多堅果(尤其是杏仁)是維生素E的重要來源,可以幫助修復皮膚組織,保留皮膚水分並保護皮膚免受紫外線的傷害。核桃甚至包含可信來源 抗炎omega-3脂肪酸,可能有助於:

增強皮膚細胞膜

保護免受陽光傷害

保留天然油脂屏障,賦予肌膚美麗的光澤

嘗試:在沙拉上撒些堅果,或將其作為零食。研究也表明,也不要去除皮膚50%或更多的可信來源 的抗氧化劑會在沒有皮膚的情況下流失。

8.鱷梨

鱷梨富含抗炎脂肪酸,可促進皮膚光滑柔軟。它們還包含各種必需營養素,可能防止老化的負麵影響Trusted Source, 包含:

維生素K,C,E和A

維生素B

鉀鹽

鱷梨中維生素A的含量高,可以幫助我們清除死皮細胞,使我們的皮膚光彩照人。它們的類胡蘿蔔素含量還可以幫助阻止毒素和免受陽光的傷害,還有助於預防皮膚癌。

嘗試:將鱷梨放入沙拉,冰沙中,或僅用勺子吃。就在您以為嘗試了所有鱷梨吃法之後,我們又增加了23種。您也可以局部使用它作為令人難以置信的保濕麵膜,對抗炎症,減少發紅和預防皺紋!

9.紅薯

甘藷的橙色來自一種稱為β-胡蘿蔔素的抗氧化劑,可被轉化為維生素A。維生素A 可靠來源 可能有助於恢復皮膚彈性,促進皮膚細胞更新,並最終使皮膚柔軟年輕。

這種美味的塊根蔬菜也是維生素C和E的重要來源-兩者都可以保護我們的皮膚免受有害自由基的侵害,並使我們的膚色保持輻射。

嘗試:鞭打這些地瓜吐司食譜中的一種,這將使您的早餐或點心遊戲大為改善。感恩節不是將這種蔬菜添加到您的飲食中的唯一時間!

10.石榴籽

石榴作為治療性的藥用水果已有數百年曆史了。高維生素C和多種有效的抗氧化劑可信賴的來源石榴可以保護我們的身體免受自由基的損害,並減少我們係統中的炎症水平。

這些健康的水果還含有一種名為punicalagins的化合物,可以幫助保留皮膚中的膠原蛋白,減緩衰老的跡象。

嘗試:將這些甜美的小寶石撒在嬰兒菠菜核桃沙拉上,以抗衰老!

其他年輕的益處

研究還表明,一種叫做urolithin 可信來源石榴與腸道細菌相互作用時產生的蛋白質可能使線粒體恢復活力。甚至看到反向肌肉老化可信源 在大鼠研究中。

 

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