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維他命b:肌肉修複和恢複的秘密武器

為了確保我們得到足夠的維他命b來支持肌肉修複和恢複，我們可以從食物中獲得它們。富含維他命b的食物包括全穀物、豆類、堅果、綠葉蔬菜和動物肉類。例如，全麥面包、燕麥片和糙米是維他命b的良好來源。此外，家禽...