點樣預防多囊卵巢?要注意防患於未然

多囊卵巢綜合症是一種女性常見的疾病,如果唔及時控制,病情會加重並出現好多併發症,嚴重影響女性的健康。因此,女性朋友們應該警惕並了解疾病的預防措施。那麼,應該如何預防多囊卵巢綜合症呢?

第一,應調理好飲食,女性唔宜過量飲酒。多囊卵巢綜合症根治建議多食蔬菜同水果,如白蘿蔔、紫花苜蓿、紫菜、鯛魚、洋蔥、糯米、銀杏、大棗、扁豆、薏仁、紅小豆、蠶豆同白菜等。體內積聚的脂肪越多,風險因素就越大。

第二,要注意勞逸結合,加強鍛煉,增強體質,但應避免劇烈運動。婦科診所推薦適當的運動可以促進血液循環,提高免疫力,有利於內分泌協調。

第三,採取避孕措施是必要的。女性應避免多次流產手術,仲應避免長期使用避孕藥。子宮纖維瘤這些也會導致多囊卵巢綜合症的發生。

第四,保持心情愉快,注意自我調節,保持樂觀、舒心,避免生氣、抑鬱、過度緊張和長期焦慮。唔良情緒直接影響女性的身體健康。抑鬱、憤怒同恐懼等唔良情緒可以刺激脆弱的神經,破壞內分泌調節,降低免疫力。

第五,揀選良好的生活環境也好重要。女性唔宜生活喺潮濕的環境中,喺雨季要格外注意濕氣的入侵。

第六,女性患者應揀選低糖指數的食物,低糖的碳水化合物,令血糖唔升得太快。試嚇食燕麥片的顆粒絕對比粥好,粥比速溶麥片或小麥粉好;穀物米飯比白米飯好。

第七,女性患者應盡量少食含有蛋白質、脂肪同果蔬纖維素的食物,這樣可以降低吸收率。減肥過程要結合醫師做激素、血糖同血脂測試。

第八,盡量少食飽和脂肪酸同氫化脂肪酸食物,如各種家禽同豬肉碎肉、人造奶油、全脂牛奶、油炸食品同中西式蛋糕;應該多食魚類、蛋白質同豆類,堅果是蛋白質的良好來源。

以上就係對多囊卵巢綜合症預防措施的介紹,希望對大家有所幫助。要防患於未然,喺日常生活中加以注意,嚟避免多囊卵巢綜合症的發生,希望大家擁有一個健康的身體!

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