如何減肥比較靠譜，這些行為不要有

如果一個人30歲不到，看上去因為身體體型的原因，肥胖導致自己看起來如同四五十歲的人一樣，那對個人來說不就是打擊嗎？況且肥胖對人的身體健康也不好，在這種情況下，減肥是非常有必要的，那麼，如何減肥比較靠譜？目前成功的經驗非常多，有飲食減肥，有運動減肥等等，但以下這些行為對於想減肥的朋友來說，儘量不要出現。

1、邊吃飯邊追劇。相信很多人都有這種習慣，當吃飯的時候，就想讓自己放鬆下來，於是一邊吃飯，一邊打開手機看當下熱播劇或者綜藝節目，似乎是一種不錯的享受。可是大家不知道，就是這種將自己的注意力集中於手機視頻上，結果造成自己不知不覺攝入了過量的食物，而且飯後還在繼續看手機，全身沒有移動，導致進入體內的食物無法及時得到高效的消化，有時候大家還會感受到邊看電視劇情節的緊張感，在這樣高度緊張的前提下，時間長了，自然就會出現肥胖情況，尤其白領一族，這種情況最為常見。

2、喜歡喝飲料和甜食。不知道大家是否知道，減肥過程中的主要阻礙，一是不運動，二是管不住嘴。大家注意一下，不少的肥胖人士，一般都喜歡喝飲料和甜食，晚上各處都有甜品，燒烤，奶茶等，攝入糖分過量，而且甜味會讓人在一種不知不覺的過程中上癮，於是吃甜食根本停不下來，時間長了，自然就會胖了。

如何減肥靠譜，以上的這些行為就不要再去做，踏實堅持去運動，管住想要吃零食的嘴，堅持一段時間你就會瘦下來了。