改變失眠吃失眠食物，調整飲食結構助睡眠

我們人有三分之一的時間是在睡眠狀態，如睡眠質量得不到保障，人的整體機能就會受到影響，長期睡眠下會使面部黯淡無光，記憶力減退，衰老憔悴，免疫力下降等等對身體健康產生極大的影響，因此要及時的治療失眠。可以選擇失眠食物，合理調整飲食結構的方式改善睡眠。

如果不是病理性的失眠，建議就不要吃藥，失眠的人是先放鬆心情，每天晚上入睡前喝一杯熱牛奶，牛奶當中含有的某種氨基酸與鈣質成分，可以幫助人的神經鎮定下來，或者每天晚上喝一杯黑芝麻糊，既能夠保護腎臟，又可以睡得安穩。睡覺之前喝一些適量的蜂蜜水，還能夠起到健脾養胃，提高睡眠的質量。或者我們可以在飲食清單當中將晚餐更換成對失眠有好處的各類產品，如換成小米粥，桂圓紅棗粥，酸棗米粥等等，這些粥品對睡眠有幫助。失眠食物裡還可以增加一些如堅果一類的小零食，葵花籽核桃，有起著安神的作用，日常也可以多吃一些蓮子，紅棗，桂圓等這些食品，有安神補腦的效果。

多吃失眠食物有助於改善睡眠，提高睡眠質量，對比與使用藥物來說，它是天然健康的，不會傷身體，所以被失眠所困擾的人士可以在睡覺之前吃一些失眠食物，但是不要吃太多，最好在睡前一小時吃，日常也要多放鬆和舒緩身心，不要太緊張和有壓力，這樣比較容易入睡。

by Hannah 瀏覽 405