每天做好4事情，你離凍齡越來越近。

現今這個快節奏的社會，有著不良習慣的人越來越多了，比如：熬夜、吃夜宵、不吃早餐、亂吃東西、長期久坐，導致了身材發胖成了亞健康。

相信每個人都希望自己一直擁有好身材與好的身體，但是，人總是鬥不過歲月，誰都無法避免衰老。特別是女人在30歲後，各項身體指標都下降，身體肌肉流失速度加快，代謝水準能力下降，皮膚鬆弛加速容顏衰老。

想要讓顏值保持凍齡狀態，保持好身材，那是要付出努力的，身材得通過健身運動來讓它變得更好，也能維持年輕的容顏。

怎麼保持凍齡？來吧，每天做好4事情，凍齡不是夢想。

一：控制飲食

年齡的增長，身體代謝能力會下降，如果有亂吃東西的壞習慣，那很容易身材發胖。特別是在30歲後，一定要學會控制飲食，控制熱量攝入。垃圾食物要避免

每餐要保持清淡，不吃煎炸的。也不要狼吞虎嚥，用細嚼慢咽的方式吃飯，也能減少熱量攝入，脂肪也不容易形成，還可以促進腸胃健康。

二、減少久坐習慣，多運動

現在的人大部分少運動，經常久坐，比如辦公室上班族避免不了久坐。其實我們可以這樣，每隔1個小時可以起來走動一下。這樣身體血液得到迴圈，保持代謝水準。

三、不熬夜

熬夜會加速身體衰老，無論是皮膚還是身材都會特別的不好，這是因為熬夜會導致身體激素分泌紊亂，然後會每天無精打采的樣子。所以保持早睡的習慣，拒絕熬夜，才能保持身體代謝水準。

四、護膚

by Debbie 瀏覽 403