你知道益生元和益生菌的區別嗎?哪些人群適合補充益生元?

現在很多老年人都存在便秘和腹瀉的問題，讓人特別苦惱。很多人只要一便秘就吃瀉藥，或用番瀉葉泡水，揉肚子......方法試了很多種，便秘的問題還是沒有得到緩解，到底是什么原因呢?那是因為我們人體內的腸道菌群失衡了。當身體內的有益菌數量減少、活性降低時就需要益生元來幫忙了。

益生元是什么?益生元和益生菌有什么可以區別?應該學習怎么進行服用益生元?

1995年，“國際益生元之父”格倫吉布索首次提出了益生元的概念，破壁靈芝孢子系指一些不被宿主消化吸收卻能夠選擇性地促進體內有益菌的代謝和增殖，從而改善宿主健康的有機物質。

當時，它引起了世界醫學營養界的廣泛關注。其實益生元是膳食纖維的一種，主要存在於富含膳食纖維的食物中。它不被人體胃和小腸吸收，而是參與腸道微生物菌群的代謝，益生元促進有益菌的繁殖，抑制有害菌的生長。其實你可以理解為益生元是益生菌的食物。

為什么選擇高純度的益生元?

膳食纖維對我們的腸道健康至關重要。便秘是引起腸道菌群失調的原因，什么能有效緩解便秘的症狀，首先想到益生元。

市場上所銷售的益生元純度都普遍存在偏低，腸道菌群低於90%純度的益生元，對於緩解患者腸道類的問題進行根本利益達不到自己理想社會效果，所以，選擇設計一款低聚果糖含量可以高達95%以上，低聚半乳糖的含量比例高達4.4%以上的益生元，總純度超過99.4%，能有效發展促進人類腸道蠕動，調節人體腸道菌群平衡，緩解我國便秘、腹瀉等症狀的發生。

益生菌還是益生元?

益生菌是一類通過在人體內定植並改變宿主某一部位菌群組成而對宿主有益的活性微生物。人體內有一定量的益生菌，我們也可以補充益生菌，但在補充益生菌時，只能通過我們的消化系統來完成。益生菌經過食道、胃、大腸和小腸後，其活性和數量都會大大降低，能存活下來的益生菌非常少，根本起不到作用。作為益生菌的食物，益生元不是生物，沒有活性，不會被人體吸收。而是直接為益生菌提供營養物質，促進益生菌的增殖，並抑制有害菌的生長，從而維持腸道菌群平衡。因此，在選擇時最好選擇益生元。

長期便秘，試試這個動作

改善便秘，主要是讓我們的脾胃動起來。我們可以堅持用脈搏跳動，脈搏位於身體第11肋遊離緣下方垂直線與臍帶水平線的交點處，肝經章門穴下1.8寸。也就是說，當我們穿著褲子時，可以在沒事的時候從後向前拍打褲腰，這樣可以起到振動的作用，加快脾胃的新陳代謝，同時增加周圍血液的循環，從而促進腸道的蠕動，緩解便秘。

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