想要在短時間內快速減肥？試試這份減肥餐單

現在很多朋友都想在短時間內快去減肥，但是要讓自己的脂肪變少並不容易，要想減肥，首先我們就應該在飲食上下功夫，下面我們就給大家提供一份減肥餐單，按照這種方法來吃，能夠幫助我們快速減肥。

一、 少鹽少糖飲食

鹽和糖的大量攝入會使我們脂肪堆積，所以在減肥的過程中，一定要注意控制鹽和糖的攝入量，因為如果我們吃的口味比較重，吃了很多的鹽分，就會導致鈉水瀦留，結果就是身體出現快速水腫的情況，使得體重增加。

二、 葷素搭配飲食

很多人認為肥胖是因為吃肉引起的，其實吃碳水化合物更容易使我們長胖，吃肉反而不容易使我們長胖，如果在減肥期間不吃肉，也會導致營養不均衡，甚至因為缺乏油脂或脂肪，導致宿便難以排出，因此在減肥期間要學會葷素搭配。

三、 減少濕氣飲食

我們在搭配減肥飲食的時候要注意，通過食物的搭配減少濕氣，當濕氣預計在體內以後就會變成脂肪，所以我們要少喝比較重口味的湯，這些湯會使我們身體內的濕氣繼續累積，平時也要注意多泡腳，這樣可以有效的去除濕氣。

要想在短時間內快速減肥，首先就應該管住嘴，你對自己的飲食有多嚴格，脂肪消失的速度就有多快，如果我們總是管不住嘴，吃了很多高油高糖的食物，就會導致脂肪不斷的累積，反反復複下去很難減肥成功。

by Barbara 瀏覽 402