睡眠品質可以通過運動來提高

失眠會影響身體狀況和生活，特別是長期失眠的人，會對身體造成很大的損害，如脫髮、黑眼圈、內分泌喪失、基礎差等，影響身體健康。 此時只採取相應的改善方法，以減輕失眠的痛苦，提高睡眠質素。 對於小型、失眠症患者可以適當做抗阻塞性運動，在一定程度上對睡眠品質有很好的幫助。

抗阻運動隔天進行改善患者睡眠質素效果明顯

阻力運動可以收縮肌肉，達到運動的效果。健身房裏的許多運動器材都有助於做抵抗運動。長期阻力運動可加速新陳代謝，改善心肺功能，對身體健康有重要幫助。阻力練習包括杠鈴彎曲、啞鈴彎曲、仰臥起坐、深蹲、拉拉等。這些練習需要掌握正確的方法，以避免拉車事故。阻力運動的強度大於有氧運動的強度，並集中在一定部分重複，以緩衝第二天的運動。

繼續做阻力運動，以獲得良好的睡眠品質

阻力運動強度大，在一定程度上有利於肌肉和心肺功能，有利於肌肉20-40分鐘的運動，有利於肌肉中應激激素的釋放。 因為許多人工作和生活的慢性壓力並沒有釋放到他們的肌肉，而是通過使用抗運動和釋放壓力荷爾蒙，不斷增長的身體的擔憂往往會消失。 夜間的緊張感也會減輕，自己的睡眠品質逐漸得到改善，不再長時間無法入睡，睡眠品質也會更好。

因此，適當的抗阻運動鍛煉能提升學生睡眠質素，對長期被失眠困擾的人群或許你需要的不是吃安眠藥物，而是行動起來，讓身體減輕疲勞感，釋放壓力，睡眠質素得到有效改善，睡得好進行精神生活就好，做什麼事也都活力滿滿，精神抖擻。

by nicole 瀏覽 169