如何提高社交能力?需要克服3種心理障礙

社交焦慮也就是人與人交往的時候會非常的不自然、緊張和恐懼，也有一部分人群會伴有生理上的症狀，比如臉紅不停的冒汗及心慌，這屬於消極的情緒體驗，容易讓人們患上焦慮症。

提高社交能力需要克服哪幾種心理障礙?

1、焦慮

部分人群只要一提到和他人交往就會緊張和害怕，社交焦慮症害怕他人對自己的評價、擔心自己不夠友好或者不夠熱情、害怕和借別人交往的過程中說錯話或者被別人嘲笑。要學會接納自己的焦慮，當和不熟悉的人接觸時，每個人都會有焦慮，這屬於正常的現象。你需要做的是控制以及忽視這種焦慮，以積極的心態來面對，不能想亂七八糟的事情。

2、害羞

害羞也就是感覺到不好意思，非常的難為情。和他人在一起的時候，會感覺到緊張不安，非常的激動，容易臉紅，不敢表達出自己的內心想法，甚至向別人介紹自己的時候都感覺到有壓力。對別人的反應和話非常的敏感，甚至會出現負面的聯想。出現害羞的主要因素是自我評價過低，總是否認自己，一般害羞的人群會處於防禦的狀態，害怕別人看到自己。要是想要克服害羞的心理，就應該努力提升自信心，改變消極的心態，看到自己的發光點，多學習專業知識來提升能力，提升自我價值。

3、害怕犯錯

每個人在交往的時候難免會說錯話或者出糗，恨不得快點找個老鼠洞鑽進去，就是因為這種負面體驗，所以不願意和他人交往。說話錯誤說明某些地方出現了問題，以不同的方式來處理或者選擇其他的表達方式。等下次社交的時候避免出現錯誤，要逐一化解對錯誤的恐懼感。和別人交往時出現一些問題比如說錯話或者冷場時，不要著急的去評價自己，要接納並且及時的改正。

需要正確的認識自我，及時克服心理上的障礙。主動能和他人交往，理性的控制好情緒。在我們生活中難免會遇到不愉快的事情，要以隨緣而安和順其自然的心境來對待生活。當遇到困難尷尬或者緊張的狀態時，要以幽默的方式來化解困境，這樣能維持心態的平衡，讓人們變得更加獲得豁達和開朗。多培養自己的心情愛好，多參加戶外活動，處理好人與人之間的關系。

by Janet 瀏覽 0