體檢後發現“五高”，怎樣才是正確的操作?

1.體重超標

盡管體重超標沒有進行具體的臨床主要症狀，但世界人民衛生服務組織已明確自己認定肥胖是全球成年人可以最大的慢性精神疾病，被列為影響世界經濟四大傳統醫學發展社會環境問題原因之一。體重比正常人重10%以上者(超重)，患高血壓的幾率高6倍，患心髒病的幾率高1.5倍，患糖尿病的幾率高5倍，患膽結石的幾率高2.5倍，患關節炎的幾率高6倍。

良好的體重管理意味著良好的健康管理。超重的人應盡快改變生活方式，亞麻籽油功效每天鍛煉半小時以上，每周至少五天進行中等強度的運動，如慢跑。同時要多吃水果和蔬菜，減少高脂肪食物的攝入量。

2.血脂偏高

血脂高不僅容易患心髒病、腦卒中，還可能導致認知能力下降，需要引起重視。一般來說，總膽固醇應低於5.20毫摩爾/升，低密度脂蛋白膽固醇(壞膽固醇)低於3.36毫摩爾/升，高密度脂蛋白膽固醇(好膽固醇)高於0.89毫摩爾/升，甘油三酯低於2.0毫摩爾/升。

應該注意的是，如果總膽固醇水平被發現是5.2 毫摩爾/升，這意味著該水平即將超出限制。驗膽固醇這時，你還應該注意飲食，戒煙，限制酒精，多吃深海魚和蘋果，可以避免高血脂。

3.血糖偏高

血糖偏高不僅可能誘發糖尿病，還會損傷全身血管，引起眼底、外周神經、腎髒、甲狀腺、心血管等多處損傷。膽固醇高食物正常時空腹血糖應該低於6.3毫摩爾/升，如空腹血糖已經達到6.1毫摩爾/升應當引起高度重視;當空腹血糖高於6.3毫摩爾/升，餐後2小時血糖超過7.8毫摩爾/升，屬於糖耐量異常，也應該引起重視。

幹預管理措施：首先要能夠保證總熱量通過攝取不要因為太高，多吃低熱量、低脂肪、低蛋白、高纖維的食品;其次要方面改變不規律的作息，尤其是對於頻繁出現熬夜應酬、暴飲暴食;最後要合理設計運動，最好可以每天需要進行30~40分鍾輕微出汗的有氧運動。

4.血壓偏高

高血壓是所有腦血管疾病的最大危險因素。值得注意的是，高血壓的診斷標准為14090毫米汞柱，高血壓患者的治療目標是將血壓降至140/90毫米汞柱以下，而老年人則降至150/90毫米汞柱。然而，對於有糖尿病和家庭早發心血管和腦血管疾病的病人，140/90毫米汞柱也應作為降低血壓的目標。高血壓患者應特別注意改變生活方式，如多鍛煉，少吃鹽。

5.尿酸偏高

尿酸是嘌呤的最終代謝產物，血尿酸升高可能是痛風的前兆。血液中尿酸過多會四處遊走，沉積下來傷及相應器官：結晶沉積到血管，會成為高血壓、冠心病等心腦血管疾病的危險因素;沉積在腎組織內，引起間質性腎炎;尿酸鹽沉積在關節及其周圍組織，引起痛風發作。男性正常血尿酸值范圍為150~430微摩爾/升，女性約為95~350微摩爾/升。

許多高尿酸血症是可以食用的，所以管理尿酸首先要保持你的嘴巴閉上，戒酒，減少高蛋白，高脂肪和高熱量的食物，更多地遠離動物內髒，海鮮，蘑菇，豆類和其他富含嘌呤的食物。

by Joyce 瀏覽 7