膠原蛋白迷思大破解！專家告訴你真相，別再花冤枉錢！

迷思一：吃膠原蛋白就能直接補充到皮膚？

許多人都以為，只要吃下膠原蛋白，就能直接補充到皮膚中，讓肌膚變得緊緻有彈性。然而，事實並非如此簡單。膠原蛋白在進入人體後，會先經過消化系統的分解，變成小分子的胺基酸或肽，然後才會被吸收。這些小分子並不會直接變成皮膚中的膠原蛋白，而是作為原料，供身體自行合成膠原蛋白。

食物中的膠原蛋白，例如豬腳、雞爪等，雖然含有豐富的膠原蛋白，但經過消化後，其效果與其他蛋白質食物並無太大差異。關鍵在於，身體需要足夠的維生素C、鋅等營養素，才能有效合成膠原蛋白。因此，與其盲目補充膠原蛋白，不如均衡飲食，確保身體有足夠的原料與輔助營養素。

正確的觀念是：膠原蛋白的補充並非「直接補充」，而是「提供原料，促進自身合成」。這也解釋了為什麼有些人吃了膠原蛋白產品後效果不明顯，可能是因為缺乏其他必要的營養素。

迷思二：分子越小，吸收效果越好？

市面上許多膠原蛋白產品標榜「小分子」，聲稱分子越小，吸收效果越好。但事實上，分子大小只是影響吸收的因素之一，並非唯一指標。膠原蛋白的分子量通常在幾千到幾萬道爾頓之間，而所謂的「小分子」膠原蛋白，通常是經過水解處理的膠原蛋白肽，分子量較小。

然而，吸收率還受到其他因素的影響，例如：

• 個人的消化能力
• 產品的配方與添加物
• 攝取時間與方式

選擇膠原蛋白產品時，不應只看分子大小，而應綜合考慮產品的整體品質與自身需求。例如，有些人可能對某些添加物過敏，這時即使分子再小，也可能不適合。

迷思三：植物性膠原蛋白比動物性膠原蛋白更好？

近年來，植物性膠原蛋白成為市場新寵，許多品牌聲稱其比動物性膠原蛋白更環保、更健康。但事實上，植物本身並不含有膠原蛋白，所謂的「植物性膠原蛋白」通常是透過發酵或其他技術製成的膠原蛋白類似物。

動物性膠原蛋白（如魚膠原蛋白、牛膠原蛋白）則是直接從動物組織中提取，結構與人體膠原蛋白更為相似，因此更容易被人體利用。選擇動物性膠原蛋白的理由包括：

• 結構相似，吸收利用率高
• 含有完整的胺基酸譜
• 經過多年研究驗證其安全性與有效性

因此，若想補充膠原蛋白，動物性來源仍是較可靠的選擇。

迷思四：膠原蛋白產品越多越好？

有些人認為，膠原蛋白補充越多，效果越好，於是大量攝取各種膠原蛋白產品。然而，過量補充膠原蛋白可能帶來以下風險：

• 增加腎臟負擔
• 可能導致營養失衡
• 浪費金錢（因為多餘的膠原蛋白會被排出體外）

根據香港衛生署的建議，成人每日膠原蛋白的攝取量應控制在5-10克之間，具體劑量可根據個人需求調整。選擇產品時，應注意成分與劑量，避免不必要的添加物。

迷思五：膠原蛋白只對皮膚有效？

膠原蛋白不僅對皮膚有益，還對關節、骨骼、頭髮等部位有正面影響。科學研究顯示，膠原蛋白的多元功效包括：

• 改善關節靈活性，減少疼痛
• 增強骨骼密度
• 促進頭髮與指甲的健康生長

因此，補充膠原蛋白不僅是為了美容，更是為了整體健康。例如，香港一項針對中年女性的研究發現，每日補充膠原蛋白的女性，不僅皮膚彈性改善，關節疼痛也明顯減輕。

總結：理性看待膠原蛋白，聰明選擇，健康美麗

膠原蛋白確實對健康與美容有諸多好處，但必須理性看待，避免被行銷話術誤導。選擇產品時，應考慮以下幾點：

• 產品來源與品質
• 個人需求與體質
• 科學證據與專業建議

無論是選擇「juvelook 好唔好」還是其他品牌，都應以科學為依據，做出明智的選擇。記住，健康美麗的關鍵在於均衡飲食與正確保養，而非盲目跟風。

by Carol 瀏覽 5