下面是關於燃燒脂肪的真相，這樣你就可以快速減肥

生活中有各種各樣的胖子。他們對自己的體型不滿意，但他們找不到減肥的辦法。吃減肥藥燃燒脂肪對身體有害。許多減肥藥都含有各種有害成分。通過鍛煉很難減肥，他們不能堅持到底，而且節食的致命性也不能被低估，所以很多人節食一段時間後就會開始進食作為報複，導致失敗。其實，想要更好的減肥，就應該注意燃燒脂肪這件事，只有燃燒脂肪才能有效的減肥。

燃燒脂肪不是拼命運動

很多人對燃脂有一種錯覺，就是一直運動就能燃脂。其實並不是這樣的。燃燒脂肪的順序應該是先燒掉肝糖，所以當運動達到最大攝氧量的80% ~ 90%時，人體就會以糖為主要能量，脂肪為補充，並將其作為主要能量消耗。選擇合適的運動才是正確的燃脂方式。市面上最有效的燃脂運動是高強度間接訓練，即hiit。如果減肥期間堅持訓練，調整時間，高強度訓練後短暫休息，兩者都可以交替達到高速燃脂的效果。而且這種減肥方法耗時短，特別適合一些工作比較忙的人。

燃燒脂肪不是不吃不喝

有一些人的體質是喝水都會胖，所以對於他們連水都不可能願意喝，其實就是這樣的做法不正確，在減肥期間要搭配多喝水才能幫助燃脂，其中包括燃燒脂肪時可以選擇多吃一些維他命和礦物質的水果，選擇食材和其他國家食物方面應該主要圍繞著低熱量，高蛋白質，多飽足感這幾大要點，比如通過一些研究酸性水果，甜度不高從而幫助我們在減肥期間進行補充維生素，而且這些蛋白質則幫助提高我們不斷消耗大量脂肪，做到不挨餓也能瘦。

燃燒脂肪是指利用高強度的運動，在短時間內使肌肉疲勞，使機體恢複狀態，使機體消耗大量的氧氣，將啟動後的燃燒效果，使新陳代謝達到高水分標准，快速燃燒熱量，配合合理的飲食，可以迅速瘦身。

by Susan 瀏覽 59