剖腹產後飲食指南：加速恢復、促進乳汁分泌

一、剖腹產後飲食原則

剖腹產後的身體恢復需要特別的飲食調理，以下是幾個重要的飲食原則：

1. 清淡易消化：減輕腸胃負擔

剖腹產後，腸胃功能尚未完全恢復，因此應選擇清淡、易消化的食物。例如：米粥、蒸蛋、煮軟的蔬菜等。避免油膩或高脂肪食物，以免加重腸胃負擔。

2. 高蛋白：促進傷口癒合

蛋白質是傷口修復的重要營養素。建議每天攝取足夠的優質蛋白質，如：雞肉、魚肉、豆腐等。根據香港衛生署的建議，產後婦女每日蛋白質攝取量應達到70-80克。

3. 豐富維生素：增強免疫力

維生素C和維生素A對傷口癒合特別重要。可以多攝取新鮮水果（如橙子、奇異果）和深色蔬菜（如菠菜、胡蘿蔔）。 剖腹產bb

4. 補充水分：預防便秘

剖腹產後容易出現便秘問題，每天應飲用至少8-10杯水。溫水、湯品都是不錯的選擇，但避免含糖飲料。

二、產後第一週飲食重點

產後第一週是恢復的關鍵期，飲食需特別注意：

1. 流質或半流質食物：米粥、魚湯、蔬菜汁

建議從流質食物開始，逐漸過渡到半流質。可以選擇：

• 白米粥
• 魚湯（去油）
• 蔬菜汁（溫熱）
• 蒸蛋

2. 避免脹氣食物：豆類、牛奶

剖腹產後腸道功能較弱，容易脹氣。應避免：

• 豆類製品
• 牛奶
• 碳酸飲料
• 十字花科蔬菜（如花椰菜）

3. 適量攝取蛋白質：雞蛋、魚肉

每天可安排2-3次優質蛋白質攝取，每次份量約為：

• 雞蛋1-2個
• 魚肉100-150克
• 雞肉100克

三、產後第二至六週飲食重點

隨著身體逐漸恢復，飲食可以更加多元： 剖腹產寶寶

1. 逐步增加食物種類

從第二週開始，可以慢慢加入更多種類的食物，但仍需注意烹調方式（以蒸、煮為主）。

2. 多攝取含鐵食物：紅肉、深綠色蔬菜

剖腹產失血量較多，需特別補充鐵質。建議食物：

3. 補充鈣質：牛奶、豆製品

哺乳媽媽每天需要1000-1200mg鈣質。可以選擇：

• 低脂牛奶（300ml含約300mg鈣）
• 豆腐
• 芝麻

4. 增加膳食纖維：水果、蔬菜

預防便秘，每天應攝取25-30克膳食纖維。建議：

• 蘋果（帶皮）
• 香蕉
• 全穀類

四、促進乳汁分泌的食物

哺乳媽媽需要特別注意以下飲食要點： 剖腹產寶寶

1. 湯湯水水：雞湯、魚湯、豬腳湯

充足的水分是乳汁分泌的基礎。可以選擇：

• 去油雞湯
• 鯽魚湯
• 花生豬腳湯（適量）

2. 發奶食物：花生、芝麻、黑豆

傳統發奶食物包括：

• 芝麻糊
• 花生燉牛奶
• 黑豆水

3. 避免退奶食物：韭菜、麥芽

需特別避免的食物：

• 韭菜
• 麥芽製品
• 人參

五、飲食禁忌

剖腹產後應避免以下食物：

1. 辛辣刺激食物

辣椒、胡椒等可能刺激傷口，影響恢復。

2. 生冷食物

生魚片、冷飲等可能導致子宮收縮不良。

3. 油炸食物

高脂肪食物難消化，可能加重腸胃負擔。

4. 酒精、咖啡因

影響傷口癒合，並可能通過乳汁影響寶寶。

六、產後食譜推薦

以下提供幾道適合剖腹產後的營養食譜：

1. 鱸魚湯

材料：新鮮鱸魚1條、薑片少許、枸杞10克 做法：魚洗淨後與材料一起燉煮1小時，去油後飲用。

2. 紅棗枸杞雞湯

材料：雞腿1隻、紅棗10顆、枸杞15克 做法：所有材料燉煮2小時，去油後食用。 剖腹產bb

3. 蔬菜瘦肉粥

材料：白米100克、瘦肉末50克、胡蘿蔔丁30克 做法：所有材料煮至軟爛，調味即可。

七、均衡飲食，為自己和寶寶提供充足營養

剖腹產後的飲食調理不僅關係到媽媽的恢復速度，也影響乳汁品質。建議遵循以上原則，並根據個人情況調整。如有特殊狀況，應諮詢專業醫師或營養師的建議。

by Sweety 瀏覽 2