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11.2023 主頁 > 其他 > 經常煩躁不安、甚至呼吸困難?可能是焦慮的身體症狀

經常煩躁不安、甚至呼吸困難?可能是焦慮的身體症狀

焦慮

你是否曾經曆過身體症狀,但卻無法確定原因?這可能是焦慮在作祟。那么,什么是焦慮?偶爾的焦慮是正常的,例如在工作壓力大或考試緊張時,你可能會感到心跳加速、手心出汗或惡心。然而,這些緊張的症狀會隨著時間的推移而消失。雖然你可能在某些時候經曆過這些症狀,但焦慮不僅僅是暫時的擔憂或壓力。精神壓力擔憂和壓力來自外部觸發因素,例如即將到來的最後期限或與親人的爭吵。另一方面,焦慮是在沒有壓力源的情況下持續擔心。美國心理學會將其定義為一種以憂慮和緊張的軀體症狀為特征的情緒,在這種情緒中,個人預期即將發生的危險、災難或不幸。除了精神症狀外,焦慮還會產生一系列身體症狀,如失眠、疲勞和肌肉緊張。大多數人更關注身體症狀,因為它們很容易識別,因此傾向於治療症狀而不是根本原因。話雖如此,這裏有六種焦慮症狀可以幫助你辨別是疾病還是焦慮。

1. 煩躁

是的,這個症狀可能看起來很模糊,因為當你身體不適時,誰不會有點煩躁?但是,如果你發現自己為最輕微的事情而煩惱,那可能是焦慮的跡象。焦慮會觸發我們的戰鬥飛行或凍結反應。它還使你相信自己經常處於危險之中,從而降低了你對壓力的承受能力。焦慮症特徵隨著你的壓力承受能力下降,你變得更容易向某人猛烈抨擊。

2. 人格解體或現實解體

表明你的生理症狀是焦慮而不是疾病的結果的跡象是,您是否經常經曆現實主義或人格解體。這兩種症狀都會擾亂你對自己和世界的看法。虛幻是一種在你身體之外的感覺,是一種可怕的體驗。一分鍾你可以走在街上,突然間一切都感覺是二維的或不真實的。人格解體通常被描述為一種出體體驗。大多數時候,您會感覺自己在實時觀察和聽到自己的聲音,但您的行為感覺很遙遠,就像您不是做這些事情的人一樣,您的四肢或身體可能會顯得扭曲和陌生。報告顯示,壓力和焦慮是現實主義和人格解體的主要原因,因為您對壓力的戰鬥或逃跑反應會使您的大腦充滿腎上腺素,從而將血液從大腦重定向到更大的肌肉群和核心。因為您的大腦血液較少,您可能會感到頭暈目眩,結果您可能會體驗到現實感和人格解體。如果這種情況發生在您身上,它有助於呼吸。腎上腺素通常需要兩到三分鍾才能代謝,但您可能需要 20 分鍾才能讓身心平靜下來。

3. 恐懼症和應對機制

表明你正在經曆焦慮而不是身體疾病的跡象是,如果你注意到自己出現了新的、無法解釋的恐懼症。我們都有恐懼症,無論它們是在童年時期發展起來的,還是由糟糕的經曆造成的。恐懼症是我們的大腦試圖讓我們免受傷害的方式。然而,一些恐懼症是焦慮的結果,可能會成為您日常生活中的障礙。從技術上講,恐懼症被歸類為焦慮症,分為兩組;具體而複雜。特定恐懼症通常源於糟糕的經曆,但複雜的恐懼症源於精神或情緒困擾。特定的恐懼症通常不需要治療,但複雜的恐懼症,如廣場恐懼症、害怕在繁忙的地方和社交恐懼症需要治療。這些恐懼症阿片類藥物可以讓您感到更加孤獨,也可以影響您的自尊心。

4. 呼吸困難

焦慮的一個明顯跡象是經曆驚恐發作或焦慮發作。盡管這兩個術語可以互換使用,但它們是不同的。驚恐發作是一種突然的壓倒性情緒,例如恐懼和不適。當呼吸停止時,您可能會感到胸部收緊。您可能還會感到頭暈或頭暈目眩。雖然焦慮症有類似的症狀,但它們有點不同,因為它們是逐漸積累的症狀的結果。

5. 胃腸功能紊亂

腸胃問題是焦慮的另一個跡象,但也可能與您的心理健康無關。雖然焦慮和腸胃疾病是相互排斥的,但有研究支持焦慮會導致腸易激綜合征等胃腸道疾病的理論,並且研究表明焦慮和腸易激綜合征之間存在共病。有大量研究表明,某些胃腸道疾病的治療可能涉及治療。

6. 生理異常

你正在經曆焦慮的最後一個跡象是,如果您的面部和四肢通常感到刺痛或麻木,這是當您的戰鬥或逃跑反應開始時血液湧向您的四肢的感覺。當血液湧向我們的四肢時,其他你身體的某些部位會感到虛弱。刺痛和麻木也可能是由過度換氣引起的,這種情況在你焦慮時會間接發生。除了本文中列出的症狀外,焦慮還可以通過其他方式表現出來。

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