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01.2020 主頁 > 護理療程 > 舒緩按摩 > 學習專家使用的一些關鍵按摩技術

學習專家使用的一些關鍵按摩技術

在我們每天做每件事之後,難怪我們的身體和頭腦都渴望一個治癒、緩解壓力的按摩來幫助我們放鬆和放鬆。通常,我們只是希望有人解決後結或頸部c運動,而你的其他重要對象可能會不時地問。事實是,你可以提供一個治療性的家庭按摩,提供一些更健康的按摩治療的好處,如減輕疼痛和壓力,同時也創造你和你的伴侶之間的親密時刻。一起享受這個練習,讓你在一個私人舒適區通過觸摸的力量連接起來。

學習專家使用的一些關鍵按摩技術

使用本指南來瞭解一些在使用按摩技術的主要專家(和大家分享你愛的人,所以你也可以受益!)。

製備

營造一個舒適的氛圍。創造有助於深度放鬆的環境是很重要的。試著關掉頭頂的燈,關上百葉窗,點上蠟燭。你可能還想燒香或演奏輕音樂。你和你想按摩的人應該關掉你的手機和任何其他分散注意力的設備。

使用按摩油來提高你的觸覺... 儘管它可能看起來沒有必要,使用按摩油來減少摩擦,讓你的手輕鬆地滑過你的皮膚,提供一個更光滑,更愉快的感覺。 杏仁、葡萄籽或向日葵等油脂很容易分散,滋潤皮膚而不油膩(你也可以少量使用橄欖油)。 在把油塗在別人的皮膚上之前,一定要先在手上摩擦,讓它變熱。

並考慮其在芳香療法中的應用。在任何按摩油,如薰衣草、洋甘菊或檀香中加入幾滴帶有淡淡香味的濃縮精油,以增加觸覺。你也可以嘗試使用治療性精油,如茶油,可以殺死細菌,防止感染,或者桉樹油,可以減輕肌肉和關節疼痛。

技術

背部

你要按摩趴在手臂下垂她的頭部面朝下支撐面(硬床墊地板或地毯)的人,中途開關。在她的肩膀上面對放置一個小枕頭或毛巾卷,可以幫助減輕頸部的緊張。

站著或跪在另一個人身上,這樣你就可以利用體重增加的壓力,先在手掌上滴一毛錢的按摩油,然後用手搓暖。然後,用長而平滑的筆觸按摩背部,這是一種叫做“輕撫”的技術。這將擴散石油和溫暖肌肉。

然後,開始揉搓肌肉,用手指和手掌提起來揉搓。 從背部到肩膀,在每塊肌肉上花半分鐘的時間,試著不僅僅是提起你的皮膚,這會讓你感覺像捏一樣。 一種更高級的揉捏方式,需要手部快速交替按壓肌肉群。

要按摩下背部,用寬鬆的拳頭在脊柱兩側上下滾動。小心不要摩擦脊椎本身。

頭,頸和肩


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學到更多

你按摩的人可以躺下或坐在椅子上。先將一只手移到頸部,然後擠壓並鬆開。然後,用兩只手(脖子兩邊各一只手)做圓周運動,從頭骨底部向下,從肩膀頂部向外。

接下來,把手放在頭上,用拇指沿著頭骨底部按摩,特別注意頭部與頸部的交界處。 然後,用你的指尖在整個頭部小圈地慢慢按摩。 為了更加小心,用拇指和食指沿著耳朵的外緣摩擦,然後輕輕地把耳朵從頭皮上拉開。

四肢,手和腳

你想按摩的人可以躺起來,或者如果你只按摩他或她的手和腳,坐在椅子上。手臂和腿部的肌肉可以使用與背部相同的技術來鍛煉:胸部肌肉(中風)和胸部肌肉(揉)。就像避開脊柱一樣,避開骨骼和關節,包括肘部和膝蓋..

按摩手,我們必須首先從揉手指尖端的底部,然後耳朵,像每一個手指輕輕一樣從手拉開你的手指移動。接著,按摩整個手:在手掌上的拇指,在手背,施加壓力和移動拇指圓周運動的手指。當你移動你的拇指,手指自然會在整個手的頂部移動。覆蓋整個手,每個手指揉搓起來,特別要注意拇指和手腕的肉質部分之間的墊。


你可以開始做同樣的事情,你的腳輕輕地拉動你的腳趾。然後,將拇指放在腳底,手指放在上面,當拇指沿著球移動直到腳跟時施加壓力。當你移動拇指時,你的手指自然地沿著腳尖移動。接下來,雙手握拳,用指節按摩足弓,就像在下背部一樣。

結束按摩與一些相同的長水龍頭在開始。手術完成後,請給病人提供一杯水-按摩後,水化可以幫助沖洗身體中釋放的所有雜質-並鼓勵他或她休息幾分鐘。

 

by Emily 瀏覽 13

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