學習專家使用的一些關鍵按摩技術

在我們每天做每件事之後，難怪我們的身體和頭腦都渴望一個治癒、緩解壓力的按摩來幫助我們放鬆和放鬆。通常，我們只是希望有人解決後結或頸部c運動，而你的其他重要對象可能會不時地問。事實是，你可以提供一個治療性的家庭按摩，提供一些更健康的按摩治療的好處，如減輕疼痛和壓力，同時也創造你和你的伴侶之間的親密時刻。一起享受這個練習，讓你在一個私人舒適區通過觸摸的力量連接起來。

使用本指南來瞭解一些在使用按摩技術的主要專家（和大家分享你愛的人，所以你也可以受益！）。

製備

營造一個舒適的氛圍。創造有助於深度放鬆的環境是很重要的。試著關掉頭頂的燈，關上百葉窗，點上蠟燭。你可能還想燒香或演奏輕音樂。你和你想按摩的人應該關掉你的手機和任何其他分散注意力的設備。

使用按摩油來提高你的觸覺... 儘管它可能看起來沒有必要，使用按摩油來減少摩擦，讓你的手輕鬆地滑過你的皮膚，提供一個更光滑，更愉快的感覺。 杏仁、葡萄籽或向日葵等油脂很容易分散，滋潤皮膚而不油膩(你也可以少量使用橄欖油)。 在把油塗在別人的皮膚上之前，一定要先在手上摩擦，讓它變熱。

並考慮其在芳香療法中的應用。在任何按摩油，如薰衣草、洋甘菊或檀香中加入幾滴帶有淡淡香味的濃縮精油，以增加觸覺。你也可以嘗試使用治療性精油，如茶油，可以殺死細菌，防止感染，或者桉樹油，可以減輕肌肉和關節疼痛。

技術

背部

你要按摩趴在手臂下垂她的頭部面朝下支撐面（硬床墊地板或地毯）的人，中途開關。在她的肩膀上面對放置一個小枕頭或毛巾卷，可以幫助減輕頸部的緊張。

站著或跪在另一個人身上，這樣你就可以利用體重增加的壓力，先在手掌上滴一毛錢的按摩油，然後用手搓暖。然後，用長而平滑的筆觸按摩背部，這是一種叫做“輕撫”的技術。這將擴散石油和溫暖肌肉。

然後，開始揉搓肌肉，用手指和手掌提起來揉搓。 從背部到肩膀，在每塊肌肉上花半分鐘的時間，試著不僅僅是提起你的皮膚，這會讓你感覺像捏一樣。 一種更高級的揉捏方式，需要手部快速交替按壓肌肉群。

要按摩下背部，用寬鬆的拳頭在脊柱兩側上下滾動。小心不要摩擦脊椎本身。

骨痛肌肉痛

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頭，頸和肩

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學到更多

你按摩的人可以躺下或坐在椅子上。先將一只手移到頸部，然後擠壓並鬆開。然後，用兩只手（脖子兩邊各一只手）做圓周運動，從頭骨底部向下，從肩膀頂部向外。

接下來，把手放在頭上，用拇指沿著頭骨底部按摩，特別注意頭部與頸部的交界處。 然後，用你的指尖在整個頭部小圈地慢慢按摩。 為了更加小心，用拇指和食指沿著耳朵的外緣摩擦，然後輕輕地把耳朵從頭皮上拉開。

四肢，手和腳

你想按摩的人可以躺起來，或者如果你只按摩他或她的手和腳，坐在椅子上。手臂和腿部的肌肉可以使用與背部相同的技術來鍛煉：胸部肌肉（中風）和胸部肌肉（揉）。就像避開脊柱一樣，避開骨骼和關節，包括肘部和膝蓋..

按摩手，我們必須首先從揉手指尖端的底部，然後耳朵，像每一個手指輕輕一樣從手拉開你的手指移動。接著，按摩整個手：在手掌上的拇指，在手背，施加壓力和移動拇指圓周運動的手指。當你移動你的拇指，手指自然會在整個手的頂部移動。覆蓋整個手，每個手指揉搓起來，特別要注意拇指和手腕的肉質部分之間的墊。

你可以開始做同樣的事情，你的腳輕輕地拉動你的腳趾。然後，將拇指放在腳底，手指放在上面，當拇指沿著球移動直到腳跟時施加壓力。當你移動拇指時，你的手指自然地沿著腳尖移動。接下來，雙手握拳，用指節按摩足弓，就像在下背部一樣。

結束按摩與一些相同的長水龍頭在開始。手術完成後，請給病人提供一杯水-按摩後，水化可以幫助沖洗身體中釋放的所有雜質-並鼓勵他或她休息幾分鐘。

by Emily 瀏覽 353