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7種睡眠障礙 快來看一下你屬於哪一種才能改變失眠

7種睡眠障礙快來看一下你屬於哪一種才能改變失眠

很多朋友問我關於睡眠障礙的問題到底要怎麼樣的解決,我想這個問題你應該也會很想要瞭解,在今天有7個主要的睡眠障礙的種類,因為我們需要先確認知道自己的睡眠障礙是屬於哪一種問題,才有辦法針對問題來徹底改善失眠

首先我們就先來說一下想要改善失眠一定要瞭解的7種主要的睡眠障礙,第一種類就是你在一剛開始的時候你可能睡不著覺,但是好不容易你睡著了可是一覺醒來的時候,你又覺得沒有休息到。

第二種種類:很容易入但是很容易入睡之後卻有三種情形會發生,第一種情形就是你睡到半夜就醒過來了,然後在半夜醒來的時候卻在床上反反覆覆,左翻右翻你就是沒有辦法再入睡,這個時候你開始會覺得有一點點的焦慮有一點點的擔心,因為你擔心這種沒有辦法再入睡的情形又再發生了,那麼一直等到太陽要升起有一點太陽光露進來的時候,你開始就會覺得有點焦慮,因為你沒有辦法再入睡了,這是第一種情形。第二種情形雖然你很容易入睡可是你會在半夜就醒過來了,雖然你醒過來之後你又可以再睡覺,可是你可能一大早你又醒過來了,這是第二種情形。那麼第三種情形是你雖然很容易入睡,然後你也可能可以一覺到天亮,但是早上起來的時候你又覺得好像完全沒有休息到,好像需要再睡個8個小時才夠。

睡眠障礙種類的第三種的種類:整個晚上都是一直睡睡醒醒,而且有時候可能晚上會有兩次到三次有這種尿急,想要上廁所這樣子的感覺。

第四種關於睡眠障礙的種類:整個晚上都是醒著根本就沒有辦法睡覺,其實你沒有特別的原因,沒有工作壓力沒有要上臺報告,或者是你也沒有這個讀書課業的壓力,就是沒有原因的整個晚上都睡不著。然後白天的時候你又有一些的昏睡,可是你怎麼樣睡也感覺沒有達到真正的休息狀態。

第五個睡眠障礙的種類:雖然工作一整天或是整天在外麵就是已經很累了,一整天累下來了但是到了晚上覺得自己的身體好像就是醒著的,感覺身體就是沒有辦法放鬆沒有辦法讓你進入到睡眠。

第六個睡眠障礙的種類:可能想要入睡了,可是這個時候你的手跟腳你的四肢就是好像有一些的抽動,讓你會覺得沒有辦法入睡。

第七種眠障礙的種類也就是最後一種的睡眠障礙的種類就是你覺得全身很累準備想要睡覺了,可是這個時候你身上有一些的感覺讓你覺得不舒服。比方說你可能是耳鳴或者是你身體有一些的疼痛或者是讓你覺得不舒服的感覺,沒有辦法入睡。

以上就是整理了有七種主要的睡眠障礙種類,建議您可以花一些些的時間去瞭解,隻有瞭解自己的睡眠障礙到底是屬於哪一個種類的問題才能改善失眠,有時候可能不隻是一種問題,有可能是兩種或是三種以上的問題都有可能的,而改善失眠的辦法眾多,比如從飲食行著手最為簡單,當然最重要的還是調整心態,放鬆壓力。

by STEPHANIE 瀏覽 62

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