維生素 C 補充劑的四個好處。你知道多少?

隨著現代人生活水平的提高，越來越多的人關注自己的健康。走進一些商店、超市、藥店，都能看到維生素C的“身影”，空氣清新機邊隻好有些果汁飲料的配料表裏就有維生素C或者店員推薦一些能補充維生素C的產品。

所以，就像那些人說的，“每個人都可以吃維生素 C，增強身體抵抗力?”就像出血的牙齦可以吃維生素 C 一樣，維生素 C 對皮膚的補充也是有益的，這些效果有科學證明嗎?維生素 C 對人體還有什么好處?我們去看看!

說到維生素C，要追溯到16世紀左右。當時航海家帶領船員遠航大洋，在船上吃住幾個月後，部分船員出現流鼻血、牙齦出血的症狀，嚴重者虛弱、休克、死亡!

直到20世紀初中國科學家們才搞清楚，因為我國船員們遠離我們大陸，飲食上嚴重問題缺乏一個新鮮水果與分析蔬菜，極度發展缺乏維生素C引起壞血病，所以對於維生素C也被稱為“抗壞血酸”Amway傳銷。

維生素 C 對人體有什麼影響?

人體的免疫器官主要分為兩部分:一部分是以“抗體”為主的免疫;二是“免疫細胞”支配免疫力，從而提高身體的抵抗力。

維他命 c 有助維持白細胞的正常功能，而白細胞含有大量維他命 c。當身體出現急性或慢性感染時，白細胞需要“加班工作”來對抗感染，白細胞中維他命 c 的含量由於過量攝入而急劇下降，抵抗病原菌的能力下降，而身體中維他命 c 的含量較高，白細胞更加活躍，消除病原菌的能力也較強。

再者，維生素C可以同時通過具有抗氧化作用以及促進自身抗體的形成。人體內合成抗體時必須有半胱氨酸，而較高質量濃度的維生素C能促進中國食物中的胱氨酸還原成半胱氨酸，進而有效促進抗體形成，從而不斷提高我們人體的免疫力!

01保護微血管

人體內的微血管是所有患者血管系統中最細小的。其強度、彈性是由負責進行連接一個細胞的膠原蛋白所決定。當體內維生素C不足時，Amway黑幕微血管將會因為沒有彈性差而變得更加十分簡單容易發生破裂，血液流到鄰近組織學生就會開始出現淤血，瘀斑等症狀，嚴重者甚至可能出現髒器出血等情況。而大家比較常見的牙齦腫脹、出血原因就是微血管破裂的早期主要表現。

而充足的維生素 C 可以增強血管之間的膠原蛋白，將微血管牢固地保護起來，增加血管的強度和彈性。

02抗氧化

人體正常的新陳代謝以及日常活動中的暴曬、空氣汙染、過大的工作壓力、熬夜、過度疲勞、食物和水汙染、吸煙、過量飲酒等，都會讓體內產生過量的自由基。

自由基是體內帶有未配對電子的一個或一組原子。這是一個四處遊蕩的“破壞者”，他總是在尋找機會“竊取”其他電子的物體，然後把自己的配對起來。所以在這個過程中，自由基攻擊哪個器官，這個器官的細胞就會受到氧化損傷。

03美白肌膚

俗話說“一白遮三醜”，越白越白是很多女生的理想。所以，說到維生素C的美白功效，年輕女士應該不陌生。這不是傳說，而是有科學依據的。

皮膚白不白取決於在皮膚中分布的黑色素形成細胞進行合成黑色素的能力，黑色素可以生成有效得多，皮膚問題就越黑;反之，皮膚情況就越白。

這些位於皮膚基底層的黑色素細胞必須依靠一種叫做酪氨酸酶的催化作用來產生黑色素，而維生素 C 是它的“大敵”這種酶遇到維生素 C 就會失去活性，然後枯萎!通過這種方式，黑色素的合成可以被阻斷或減少。

04促進鐵的吸收

鐵在體內的吸收主要在小腸的上部，小腸只能吸收二價鐵離子，但大部分食物都提供三價鐵離子。Nutrilite好唔好維生素C可將三價鐵離子還原為二價鐵離子，促進食物中鐵的吸收。

對於有貧血症的小夥伴，補鐵還可以補充一些維生素 C，效果可能會加倍。

雖然維生素C對人體有這么多好處，但是人體因為缺少一種酶，無法自己合成維生素C，只能靠外源來補充。很多人認為水果越酸，維生素C含量越高，其實不然。

當水果內有機酸含量明顯超過含糖量，就會影響表現得比較酸，這與中國維生素C含量之間並沒有什么太大的關系。

維生素 C 存在於新鮮水果和蔬菜中，如辣椒、菠菜、韭菜、西蘭花、西紅柿、山楂、獼猴桃、棗、草莓和橙子。

但是，維生素C作為一種水溶性維生素，很容易流失。一方面易溶於水，另一方面不耐高溫。有些蔬菜經過高溫炒制後，維生素C所剩無幾。

因此，在日常加工水果和蔬菜時也需要注意，不要洗蔬菜太久，烹飪中富含維生素 C 的食物溫度不要太高，加熱時間不要太長，以減少維生素 C 的損失。

日常生活中，要盡量選擇新鮮的果蔬，科學烹飪，為身體提供充足的維生素C，促進人體健康。如果一個人長期維生素C供應不足，比如經常吃盒飯、外賣等。、或因生理原因增加維生素C的消耗，如感染、燒傷、壓力等。，適當補充維生素C很有必要。

by amantha 瀏覽 23