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09.2020 主頁 > 其他 > 蹲下踩青竹輕鬆鍛煉對尿漏和頻繁排尿有效

蹲下踩青竹輕鬆鍛煉對尿漏和頻繁排尿有效

蹲下踩青竹轻松锻炼对尿漏和频繁排尿有效

尿的問題,許多婦女偷偷遭受。如上一篇文章所述,"為什麽發生尿液泄漏?女性激素降低也是一種風險",有一項調查結果顯示,60%的女性出現尿液泄漏。這一次,我們將介紹骨盆底肌肉練習,蹲下,踩在青竹作為自我護理的方法,可以立即完成。

寶寶出現腹瀉,出現腸胃炎的情況,必須引起重視。特別是在寶寶出生後的6-24個月,是寶寶患上輪狀病毒的高發期,輪狀病毒嬰兒疫苗就很有必要了。

作為防止尿液泄漏的措施,我想開始的第一件事是訓練骨盆底肌肉,支持器官,如膀胱和尿道從下麵。它不僅有效壓力尿失禁,而且對緊迫性和混合。近年來,越來越多的美國人蹲下改善尿液泄漏。神奈川牙科大學的Nobuo Okui教授說:"蹲下訓練整個下半身的肌肉,包括骨盆底肌肉。這些鍛煉加強肌肉,同時改善膀胱周圍的血液流動。"因為血流也是泌尿問題的原因,肌肉訓練是兩隻鳥一石,"Okui教授說。

新樹大學醫學院泌尿科講師米納加瓦(Tomonori Minagawa)的一項研究也揭示了踩到奧塔克對改善民意測驗的影響。由於一個人患有泌尿問題,在一個月內每天兩次踩在 Aotake 上,排尿數量減少,而沒有改變尿液總量。膀胱現在能夠收集更多的尿液。據說感冒和便秘同時好轉。

"當我在研究通過外周神經的內部器官相互調節機製時,我碰巧在公共浴場看到針灸點。拱門上有膀胱和直腸穴位。踩在青竹的腳底刺激刺激神經。我認為它可能通過它激活器官,如膀胱。它也改善了血液流動,"米納加瓦博士解釋道。

寶寶出生後的6個星期就可以接種輪狀病毒疫苗,市場上是有兩種輪狀病毒兒童疫苗可以打,具體的話要諮詢醫生,需要接種嬰兒疫苗要看時間表安排,具體可以向家庭醫生詢問詳情。

天然竹子比帶魷魚的塑料好。"點刺激很容易感到疼痛,但天然竹子給予適度的刺激,"米納加瓦說。

當廁所變冷時越來越近時,溫暖身體也很重要。我們不要冷卻我們的身體。

蹲下骨盆底肌肉練習和溫暖也有效的泌尿問題

為了防止尿液泄漏,加強骨盆底肌肉和下半身。訓練你放鬆的骨盆底肌肉和你的整個下半身與骨盆底肌肉練習和蹲下。血液流動也改善。

(1) "佩爾維奇地板肌肉練習",以加強"收緊"肌肉

收緊肛門和陰道也會自動訓練尿道周圍的肌肉。讓我們試著把內髒抬到身體的中心。你可以坐在椅子上或站著。讓我們每天繼續幾次 3 個月。

[如何做]睡在你的背上,抬起你的膝蓋,抬起你的臀部,拉直你的身體。保持,同時收緊肛門和陰道在這個狀態。數了5秒後,降低臀部,放鬆全身。重複此 5 到 10 次。

(2) 加強下半身"支撐力"的"蹲點"

Okui教授解釋道:"骨盆底肌肉鬆弛的人往往在整個下半身都有較弱的肌肉。蹲下是有效的肌肉訓練,包括骨盆底肌肉。它也是有效的脫垂的骨盆器官,其中陰道和膀胱下降。以自己的節奏繼續每一天。

[如何做]將雙腿打開,伸向肩膀的寬度,慢慢降低臀部,同時保持背部筆直。數了 10 秒後,回到原來的姿勢。小心不要讓你的膝蓋在腳趾前出來。重複此 5 到 10 次。

其次,加熱身體是有效的措施,防止頻繁排尿。當天氣變冷時,膀胱周圍的肌肉收縮,更容易感到小便的衝動。讓我們嚐試以下三種方法!

(1) 溫暖的坦達

"為了提高膀胱的收縮性,最好給坦達保暖,"Okui教授說。坦達在肚臍下麵大約3根手指。讓我們用一個小的熱水瓶或加熱器來加熱它。注意低溫灼傷。

(2) 睡前洗澡

bb 肚痛出現,BB患有腸胃炎的情況不少見,但是大多的新手家長有可能會認為這是比較普通的腹瀉,病情,並不會太過於放在心上,所以會觀察寶寶的症狀。

睡覺前幾個小時洗個澡,睡覺前要暖和一下。建議在浴缸中按摩您的腳和小腿。改善血液流動。

(3) 睡前提高室溫

職業與環境健康大學的研究表明,睡前提高室溫會減少夜間在浴室醒來的時間。鑰匙是睡覺前1-2小時。讓我們把室溫提高得比現在多,保持溫暖。

by JessicaJessee 瀏覽 48

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