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蹲下踩青竹轻松锻炼对尿漏和频繁排尿有效

蹲下踩青竹轻松锻炼对尿漏和频繁排尿有效

尿的问题,许多妇女偷偷遭受。如上一篇文章所述,"为什么发生尿液泄漏?女性激素降低也是一种风险",有一项调查结果显示,60%的女性出现尿液泄漏。这一次,我们将介绍骨盆底肌肉练习,蹲下,踩在青竹作为自我护理的方法,可以立即完成。

寶寶出現腹瀉,出現腸胃炎的情況,必須引起重視。特別是在寶寶出生後的6-24個月,是寶寶患上輪狀病毒的高發期,輪狀病毒嬰兒疫苗就很有必要了。

作为防止尿液泄漏的措施,我想开始的第一件事是训练骨盆底肌肉,支持器官,如膀胱和尿道从下面。它不仅有效压力尿失禁,而且对紧迫性和混合。近年来,越来越多的美国人蹲下改善尿液泄漏。神奈川牙科大学的Nobuo Okui教授说:"蹲下训练整个下半身的肌肉,包括骨盆底肌肉。这些锻炼加强肌肉,同时改善膀胱周围的血液流动。"因为血流也是泌尿问题的原因,肌肉训练是两只鸟一石,"Okui教授说。

新树大学医学院泌尿科讲师米纳加瓦(Tomonori Minagawa)的一项研究也揭示了踩到奥塔克对改善民意测验的影响。由于一个人患有泌尿问题,在一个月内每天两次踩在 Aotake 上,排尿数量减少,而没有改变尿液总量。膀胱现在能够收集更多的尿液。据说感冒和便秘同时好转。

"当我在研究通过外周神经的内部器官相互调节机制时,我碰巧在公共浴场看到针灸点。拱门上有膀胱和直肠穴位。踩在青竹的脚底刺激刺激神经。我认为它可能通过它激活器官,如膀胱。它也改善了血液流动,"米纳加瓦博士解释道。

寶寶出生後的6個星期就可以接種輪狀病毒疫苗,市場上是有兩種輪狀病毒兒童疫苗可以打,具體的話要諮詢醫生,需要接種嬰兒疫苗要看時間表安排,具體可以向家庭醫生詢問詳情。

天然竹子比带鱿鱼的塑料好。"点刺激很容易感到疼痛,但天然竹子给予适度的刺激,"米纳加瓦说。

当厕所变冷时越来越近时,温暖身体也很重要。我们不要冷却我们的身体。

蹲下骨盆底肌肉练习和温暖也有效的泌尿问题

为了防止尿液泄漏,加强骨盆底肌肉和下半身。训练你放松的骨盆底肌肉和你的整个下半身与骨盆底肌肉练习和蹲下。血液流动也改善。

(1) "佩尔维奇地板肌肉练习",以加强"收紧"肌肉

收紧肛门和阴道也会自动训练尿道周围的肌肉。让我们试着把内脏抬到身体的中心。你可以坐在椅子上或站着。让我们每天继续几次 3 个月。

[如何做]睡在你的背上,抬起你的膝盖,抬起你的臀部,拉直你的身体。保持,同时收紧肛门和阴道在这个状态。数了5秒后,降低臀部,放松全身。重复此 5 到 10 次。

(2) 加强下半身"支撑力"的"蹲点"

Okui教授解释道:"骨盆底肌肉松弛的人往往在整个下半身都有较弱的肌肉。蹲下是有效的肌肉训练,包括骨盆底肌肉。它也是有效的脱垂的骨盆器官,其中阴道和膀胱下降。以自己的节奏继续每一天。

[如何做]将双腿打开,伸向肩膀的宽度,慢慢降低臀部,同时保持背部笔直。数了 10 秒后,回到原来的姿势。小心不要让你的膝盖在脚趾前出来。重复此 5 到 10 次。

其次,加热身体是有效的措施,防止频繁排尿。当天气变冷时,膀胱周围的肌肉收缩,更容易感到小便的冲动。让我们尝试以下三种方法!

(1) 温暖的坦达

"为了提高膀胱的收缩性,最好给坦达保暖,"Okui教授说。坦达在肚脐下面大约3根手指。让我们用一个小的热水瓶或加热器来加热它。注意低温灼伤。

(2) 睡前洗澡

bb 肚痛出現,BB患有腸胃炎的情況不少見,但是大多的新手家長有可能會認為這是比較普通的腹瀉,病情,並不會太過於放在心上,所以會觀察寶寶的症狀。

睡觉前几个小时洗个澡,睡觉前要暖和一下。建议在浴缸中按摩您的脚和小腿。改善血液流动。

(3) 睡前提高室温

职业与环境健康大学的研究表明,睡前提高室温会减少夜间在浴室醒来的时间。钥匙是睡觉前1-2小时。让我们把室温提高得比现在多,保持温暖。

by JessicaJessee 瀏覽 309

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